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58元/瓶缺锌引起的危害：畸形儿、生长发育缓慢、身材矮小、免疫功能低下、视力不佳、味觉迟钝、小儿爱吃墙皮、头发稀黄、男子不育、老年性痴呆、口腔溃疡、面部痤疮、脱发、秃发。锌在体内不能合成，只能从外界摄取。产品成分：天狮锌补晶中锌的加入量是依据每日膳食营养所需量来补锌，采用有机酸锌盐——乳酸锌，它吸收率高，且不受植酸盐和植酸的影响，考虑到富含锌的食物和蛋白质食物同时服用可促进锌的吸收，特同时加入鸡蛋蛋白粉和葡萄糖精制而成，全面免进锌的吸收。产品特点：对维持机体正常代谢至关重要；促进机体生长发育和组织再生；增进食欲；维持人体正常免疫功能；维持正常视力和皮肤健康；促进大脑发育，提高智力；促进骨骼发育，加速青少年生长；维持正常的生殖机能。适宜人群：成长中青少年及儿童（尤其是有“挑食”习惯者）；孕妇及哺乳妇女；中老年人；身体虚弱、免疫力低下、易患感冒之人士；节食塑身人士；素食者；营养不良、胃肠吸收功能不佳人士；疾病恢复期人士；高血压人士。食用方法：温开水送食，每日2次。3——10岁：每次2粒；10岁以上：每次4粒。

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黑豆橙子黑豆中含有多种营养成分，但其中的植酸会妨碍身体对其他矿物质元素——锌和铁——的吸收。为了帮助身体更好地吸收这些矿物质元素，可以在饮食中将豆类与富含维生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起，因为维生素C可以削弱植酸的作用，而维C也是最好的美白元素。

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●黑豆橙子　　黑豆中含有多种营养成分，但其中的植酸会妨碍身体对其他矿物质元素——锌和铁——的吸收。为了帮助身体更好地吸收这些矿物质元素，可以在饮食中将豆类与富含维生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起，因为维生素C可以削弱植酸的作用，而维C也是最好的美白元素。

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菠菜不仅含有大量的p胡萝卜素(一杯生的疲菜含有3690iu的B胡萝卜素，差不多是RDA的百分之70)，也是维他命B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。此外，它所含有的核黄素、维他命C、钙质、和镁质都超过[每日建议摄取量]的百分之10。炒之前开水快速焯一下，可以减少植酸的含量，去除菠菜的涩味。配鸡蛋、虾仁、木耳，除了增加了蛋白质，色香味的搭配会让人更有食欲，如能挤几滴柠檬汁会更利于铁的吸收利用呢。

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