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  喝杯加蜜牛奶据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

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  松果体素是一种全自然的安眠药，由大脑中部的松果体，一个象松果一个样的结构产生，当我们的眼睛检测到黑暗的时候，产生松果体素用于帮助我们的身体调节我们的睡眠和苏醒循环。松果体素的产生数量随着年龄的增长而减少，科学家们相信这就是为什么年轻人的睡眠问题比年老的人少。松果体素与睡眠：褪黑激素是松果体素的产物，由色氨酸和氨基酸合成，在正常情况下，褪黑激素的水平变化预示着循环周期的更替，通常从黄昏到半夜迅速升高，然后随着早晨的来临逐渐降低。利用这种方式，褪黑激素有助于调节人体的生理节奏，人体的24小时“黑色-光明时钟”管理着激素，睡眠，体温等的定时调节。因此，体内褪黑激素浓度高的人通常比普通人睡眠时

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  长白山特产——榛蘑 榛　蘑 别名：蜜蘑、蜜环覃、栎覃学、密环菌；是极少数人工不能培育的食用菌之一,是纯天然食品。滑嫩爽口、味道鲜美、营养丰富,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、游离氨基酸、钙、磷、铁等多种营养成份。 来源：口蘑科真菌蜜环菌的子实体。 植物形态：子实体丛生或群生，菌盖肉质，宽5一15cm；初时扁半球形，后平展，淡土黄色、蜂蜜色至浅黄褐色，中部有平伏或直立的小鳞片，边缘有条纹。菌肉白色，疏松。菌榴直生或延生，近白色后变污黄色。菌柄圆柱形，长5一13cm，粗0.6一2cm.基部稍膨大硝纵条纹和毛状小鳞片，纤维质，后变中空。菌环白色左菌柄上部，初期双僵，早失。抱子无色，椭圆形，光滑。 中药化学成分:含甘露醇(Mannitol)、D-苏糖醇(D-Threi-tol)。又含卵磷脂(Lecithin)、麦角甾醇(Ergosterol)和甲壳质(Chitin)，维生素B18.0微克%，B252.5微克%，C11.23微克%，PP34.15毫克%(气干物质)。所含氨基酸，以天冬氨酸、谷氨酸、赖氨酸为最高；其游离氨酸有胱氨酸、半胱氨酸、组氨酸、精氨酸、天冬氨酸、甘氨酸、谷氨酸、苏氨酸、α—丙氨酸、脯氨酸、酪氨酸、缬氨酸、亮氨酸，但不含色氨酸，也不存在结合的赖氨酸、丝氨酸和γ—氨基丁酸。 中医认为其性平味甘。祛风活络，强筋壮骨；治羊痫风，各种腰腿疼痛，佝偻病；有利肺、益肠胃的功效，对高血压、心血管等病症有一定治疗作用。 生活环境：多种阔叶树或针叶树的根部或干基部。 采收季节：夏、秋季采收，轻放筐内。 食用方法： 1．鲜菇择洗干净，用沸水焯一下，换清水过凉后，供炒、炖或凉拌食用。 2．晒制或烘制成干菜。 3．腌制成咸菜。 E-mail:pop3100@sohu.com Q-Q:378780270 M-s-n：pop3100@hotmail.com 榛蘑炖鸡 一、原料： 1.主料：干榛蘑50克，母鸡1只（约重1500克）。 2.调料：料酒、精盐、味精、酱油、葱段、姜片。 二、制法： 1.将榛蘑用水泡发，去杂洗净撕片。将鸡宰杀，去毛、内脏、洗净，放 入沸水锅焯一下捞出，洗去血污。 2.锅内放入光鸡和适量水，武火烧沸，撇去浮沫，加入料酒、精盐、味 精、酱油、葱姜，改为文火炖至鸡将熟，加入棒蘑炖至鸡

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  ？最长的是1，913个字母，是“色氨酸合成酶A蛋白质”（一种含有267种氨基酸酶）的全称单词如下：Methionylglutaminylarginyltyrosylglutamylserylleucylphenylalanylalany lglutaminylleucyllysylglutamylarginyllysylglutamylglycylalanylphenyla lanylvalylprolyphenylalanYlvalythreonylleucylglycylaspartylprolylglyc ylisoleucylglutamylglutaminylsErylleucyllysylisoleucylaspartylthreony lleucylIsoleucylglutamylalanylglycylalanylasparthlalanylleucyl

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