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  5、芋头—芋头口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。因为芋头为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用。芋头的营养成份：富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用；能增强人体的免疫功能，可作为防治癌瘤的常用药膳主食。在癌症手术或术后放疗、化疗又其康复过程中，有辅助治疗的作用。

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  15、胡萝卜—功效：降低体内汞浓度。胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。

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  20、西红柿—西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，尤其是维生素P的含量蔬菜之冠。番茄中有谷胱甘肽，有推迟细胞衰老，增加人体抗癌能力。番茄中胡萝卜素可保护皮肤弹性，促进骨骼钙化，防治小童佝偻病、夜盲症和眼干燥症。西红柿除了对前列腺癌有预防作用外，还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的发病危险。番茄中的维C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。

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  28、丝瓜—瓜络可治气血阻滞的胸肋疼痛、***肿痛等。瓜子清热、润燥、解毒。瓜子仁可驱蛔虫。瓜根消毒防腐，可治痔疮、大便出血。现代医学认为，丝瓜含有抗病毒、抗过敏的活性成分。因其维生素C含量丰富，可用于抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症；所含B族维生素有利于小儿及中老年人大脑保健。丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱。

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  30、莴笋—莴笋，又名莴苣、生笋、白笋、千金菜等。它还具有独特的营养价值：如能善消化系统和肝脏功能。刺激消化液的分泌，促进食欲。改善肝脏功能，有助于抵御风湿性疾病和痛风。莴笋含钾量最高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响，因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。莴笋是传统的丰胸蔬菜，与含B族维生素的牛肉合用，具有调养气血的作用，可以促使***部位的营养供应。

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  7、玛瑙石榴。石榴形状如瘤，皮内有子，秋季果实成熟时采收食用，其口味大致有酸、甜两种。石榴不但营养丰富，而且还形色美艳。石榴除能食用外，还具有很高的药用价值。我国中医认为，石榴性平、味甘、微酸涩，产菜生津止渴、止泻涩肠之功效。对于津液不足，咽干口渴，胃阴不足及慢性痢疾等症有较好的疗效。石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。

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  B族维生素片是以维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12和叶酸为主要原料制成的保健食品，具有补充B族维生素的保健作用。

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  科学的早餐应该是营养均衡的，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的量应该是一个合理的结构，而其中碳水化合物是基础，这一点很多人都认识不到。如果没有足够的碳水化合物供能，食物中宝贵的蛋白质就会被动地用来供能，而且脂肪的代谢也必须有足够的碳水化合物存在，否则很容易在体内形成堆积，导致肥胖。而谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，且脂肪含量低，同时也提供一定量的无机盐。

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  安利纽崔莱天然B族维生素300片消除疲劳调节神经帮助肝脏解毒230元/件联系方式：QQ：8479184461149***329旺旺：女人墙手机：13792353811MSN:mlhw@live.com

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  筋疲力尽时　　4。筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

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  卓宇新品！美容养颜防衰老破壁茶花粉片100片精品装16元-------茶花粉富含蛋白质，氨基酸，脂肪酸，维生素，活性酶等多种有效活性成分，其中蛋白质，氨基酸的含量是鸡蛋,牛奶的5-7倍，在营养学上被称之为完全的蛋白质；脂肪酸中的不饱和脂肪酸远比其它动植物的含量高，还有几种是人体不能合成的必需脂肪酸；维生素含量以B族维生素为最多，茶花粉可以使脂肪转化成能量并加以利用。

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  天然B族维生素片编号：24281/20258净含量：47克（90片）/155克（300片）定价：￥108.00/￥325.00适用范围：需补充B族维生素的人群。◆特点与功效：提供7种B族维生素，其中6种来源于经特别培植的天然酵母。外层覆有NUTRILOCK?片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。不添加人造香料、合成色素或防腐剂。◆使用方法：每日1片，用水食用。◆注：请勿由儿童自行取食。◆包含内容：保健功能：补充B族维生素。

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  饮食莫忘健脑养心多吃健脑、养心食物。由于脑力消耗较大，老首长的食谱中有不少健脑、养心的食物。如豆类、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。尤其是杏仁，它富含维生素E、镁等元素和有益于心脏的单不饱和脂肪酸。喝酒前吃些含B族维生素的食物

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  山药润肤最美容营养：山药的模样虽然貌不惊人，土褐色的外皮，外形呈较细的圆柱状，肉白而坚，咀嚼时口感微酸发黏，但是“不可貌相”，作为高营养食品，山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等。功能：据古籍记载，多食山药有“聪耳明目”、“不饥延年”的功能，对人体健康非常有益山药重要的营养成分薯蓣皂是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。山药有很好的健脾化湿、固涩止带功能，不论是脾虚带下还是肾虚带下，常食山药一定奏效；而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的黏液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化吸收。更值得一提的是，山药对于爱美的MM来说，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。山药还能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。冬季皮肤极易干燥，使人毛发枯槁，因此多吃山药，能润泽皮肤和毛发。

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  玉米降脂又营养营养：含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。功能：玉米当中含丰富的粗纤维，还有丰富的B族维生素，能够满足人体的需求，同时，玉米的粗纤维可以让人体有饱腹感，吃下去后就不会再想吃其他的，就避免了过多的能量和脂肪的进入，自然就达到减肥的功效了。但是玉米最好不要吃太多，建议一天2根。

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  14韩国CJ思美兰绿豆皂排毒、美白、去痘100G假一罚十绿豆粉因其含有大量蛋白质、B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质，故有增白、淡化斑点、清洁肌肤、去除角质、抑制青春痘的功效。绿豆本身是排毒的尚品，自然用在皂皂中可排出皮肤的毒素、对抗炎症，缓解痘痘情况，长期使用能从根本上改善皮肤性质、清除皮肤毒素。

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  4DIY蜂蜜面膜适用任何肤质“秘方”小公开：蜂蜜的好处就不用说了。用蜂蜜加上其他有效成分自己DIY面膜，不仅保湿滋润，还非常安全呢。“秘方”小困扰：为什么用了蜂蜜面膜，脸上反而冒起了一些小红点呢？“秘方”大揭底：蜂蜜所含的营养物质很丰富。科学家证实，蜂蜜中含有元素周期表中所列的所有微量元素，其中尤以B族维生素和维生素C含量高。因此，蜂蜜有较理想的美容效果。由于蜂蜜是高浓度的糖溶液，所以还对很多菌类有抑制作用，原因在于它所含有的葡萄糖过氧化酶，能与葡萄糖发生反应，产生过氧化氢，一定浓度的过氧化氢，具有杀菌和抑菌作用。用蜂蜜敷脸能够让皮肤变得滋润有光泽，但是蜂蜜面膜却不适用于敏感性皮肤，因为蜂蜜氧化产生的过氧化氢虽然浓度不高，但是也可能会刺激到敏感的肌肤。另外，蜂蜜中含有微量的天然激素，也不适合敏感性肌肤使用。所以。蜂蜜是美容的好东西，但必须先弄清楚自己的肤质再使用哦。谋杀指数：★★

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  “秘方”大揭底：　　蜂蜜所含的营养物质很丰富。科学家证实，蜂蜜中含有元素周期表中所列的所有微量元素，其中尤以B族维生素和维生素C含量高。因此，蜂蜜有较理想的美容效果。由于蜂蜜是高浓度的糖溶液，所以还对很多菌类有抑制作用，原因在于它所含有的葡萄糖过氧化酶，能与葡萄糖发生反应，产生过氧化氢，一定浓度的过氧化氢，具有杀菌和抑菌作用。　　用蜂蜜敷脸能够让皮肤变得滋润有光泽，但是蜂蜜面膜却不适用于敏感性皮肤，因为蜂蜜氧化产生的过氧化氢虽然浓度不高，但是也可能会刺激到敏感的肌肤。另外，蜂蜜中含有微量的天然激素，也不适合敏感性肌肤使用。所以。蜂蜜是美容的好东西，但必须先弄清楚自己的肤质再使用哦。　　谋杀指数：★★

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  思美兰綠豆洗面皂100g￥15(有現貨)绿豆皂：绿豆粉因其含有大量蛋白质、B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质，故有增白、淡化斑点、清洁肌肤、去除角质、抑制青春痘的功效。绿豆本身是排毒的尚品，自然用在皂皂中可排出皮肤的毒素、对抗炎症，缓解痘痘情况，长期使用能从根本上改善皮肤性质、清除皮肤毒素。

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  芹菜：芹菜中含有丰富的b族维生素，能分解酒精。

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